Nutrición en perimenopausia y menopausia: cuida tu peso, energía y músculo
3 Vistas
-
IdiomaEspañol
-
FormatoRemoto
-
UbicaciónGijón, España
Trabaja con:
Mujeres en perimenopausia o menopausia, o que se acercan a ella, y notan cambios en su peso, su energía o su composición corporal. Quieres llegar a la menopausia con un metabolismo sano y empezar a cuidar tu alimentación y tus hábitos antes de que los cambios se instalen. Buscas aprender, no una dieta.
Después de trabajar con él/ella podrás:
Llegar a la menopausia con un metabolismo sano
Entender qué cambia en tu peso, tu energía y tu composición corporal en esta etapa
Cuidar tu masa muscular mientras tu cuerpo cambia
Comer de forma que te sostenga la energía durante el día
Tomar decisiones de alimentación con criterio propio en cada etapa
Mantener tus hábitos sin volver a empezar cada vez que tu cuerpo cambia
Durante el proceso trabajarás en:
Entender tu punto de partida: tu historia, tus hábitos y en qué etapa estás
Poner objetivos realistas y medibles para tu peso y tu composición corporal
Construir un plan de alimentación adaptado a tu etapa hormonal y a tu día a día
Cuidar tu salud metabólica con hábitos que puedas sostener
Usar listas de equivalencias y de la compra para aplicarlo sin complicarte
Seguir tu evolución con plantillas de progreso y resúmenes escritos tras cada sesión
Preguntas frecuentes
¿Esto es una dieta?
No. Aquí vienes a aprender, no a seguir una dieta. Entendemos qué cambia en tu cuerpo en esta etapa y construimos un plan adaptado a tu día a día, con listas de equivalencias y de la compra para que lo apliques sin complicarte.
¿Cómo funcionan las sesiones?
En los planes hacemos una sesión cada 3 semanas: la primera dura 60 minutos y las siguientes, 45. Después de cada una recibes un resumen escrito, y entre sesiones puedes escribirme por WhatsApp en días laborables; te respondo en 24-48 horas.
¿Y si no sé si necesito un plan largo?
Empieza por la Sesión cero. Es una consulta clínica de 60 minutos para entender tu caso a fondo, y sales con un plan de acción para las dos primeras semanas. Al final te recomiendo cómo seguir, solo si tiene sentido, sin compromiso de plan largo.
¿Qué plan me conviene, el trimestral o el semestral?
El trimestral es para ti si tu situación no es compleja pero necesitas guía continuada para no abandonar. El semestral es para ti si llevas años en el ciclo de dietas, tienes obesidad o una alteración metabólica, o ya probaste planes cortos que no se mantuvieron.
¿Puedo hacerlo con mi pareja?
Sí, tu pareja puede sumarse al plan con el servicio "Cambiad juntos". Trabajáis los dos a la vez, cada uno con su historia clínica y su plan personalizado, y venís con la disposición de tener conversaciones honestas en sesión.