Perimenopausia y menopausia: cuida tu peso y tu metabolismo con una dietista
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IdiomaEspañol
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FormatoRemoto
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UbicaciónBarcelona, España
Trabaja con:
Mujeres en perimenopausia o menopausia, o que se acercan a ella, y notan cambios en su peso, su energía o su composición corporal. Quieres llegar a la menopausia con un metabolismo sano y empezar a cuidar tu alimentación y tus hábitos antes de que los cambios se instalen. Buscas aprender, no una dieta.
Después de trabajar con él/ella podrás:
Llegar a la menopausia con un metabolismo sano
Entender qué cambia en tu peso, tu energía y tu composición corporal en esta etapa
Cuidar tu masa muscular mientras tu cuerpo cambia
Comer de forma que te sostenga la energía durante el día
Tomar decisiones de alimentación con criterio propio en cada etapa
Mantener tus hábitos sin volver a empezar cada vez que tu cuerpo cambia
Durante el proceso trabajarás en:
Entender tu punto de partida: tu historia, tus hábitos y en qué etapa estás
Poner objetivos realistas y medibles para tu peso y tu composición corporal
Construir un plan de alimentación adaptado a tu etapa hormonal y a tu día a día
Cuidar tu salud metabólica con hábitos que puedas sostener
Usar listas de equivalencias y de la compra para aplicarlo sin complicarte
Seguir tu evolución con plantillas de progreso y resúmenes escritos tras cada sesión
Preguntas frecuentes
¿Necesitas estar ya en la menopausia para trabajar conmigo?
No. Acompaño a mujeres en perimenopausia y en menopausia, y también a quienes se acercan a ella y quieren cuidar su alimentación y sus hábitos antes de que lleguen los cambios. El objetivo es que llegues a esa etapa con un metabolismo sano y con criterio para decidir qué comer.
¿Te voy a dar una dieta cerrada y restrictiva?
No. Mi método no funciona con listas de alimentos permitidos y prohibidos ni con planes copiados, que es lo que provoca el ciclo de restricción y rebote. Construyo contigo un plan adaptado a tu fisiología, tus horarios, tus gustos y tu contexto, y te doy las herramientas para que aprendas a decidir por ti misma.
¿Cómo funcionan las sesiones?
Son por videollamada de Google Meet. El enlace te llega por email al reservar. Antes de la primera sesión rellenas un cuestionario clínico para que aprovechemos el tiempo en lo importante. En los planes, las sesiones son cada 3 semanas: la primera dura 60 minutos y el resto 45. Tras cada una recibes por email un resumen escrito con tu plan.
¿Qué pasa si necesitas cancelar?
Si avisas con 24 horas o más de antelación, reprogramo la sesión sin coste. Con menos de 24 horas, la sesión se considera consumida y puedes recuperarla por 20 €. Si cancelas el plan antes de la primera sesión (pasados los 14 días de desistimiento), te devuelvo el 60 % del importe. Tras la primera sesión no hay reembolso, pero puedes retomar las sesiones restantes durante los 7 meses siguientes.
¿Para quién NO es este servicio?
No es para ti si buscas un menú cerrado sin entender el porqué, un cambio rápido para una fecha concreta o que el proceso sustituya el seguimiento de tu médico. Tampoco trabajo trastornos de la conducta alimentaria activos (anorexia, bulimia o atracón en fase aguda), que necesitan un equipo multidisciplinar. Si es tu caso, te oriento sin coste hacia una profesional adecuada.